11 Aprile 2020

– NORDIC SPORT –


NORDIC WALKING – SKIROLL – SCI NORDICO/FONDO


ELEMENTI COMUNI TRA LE TRE “ATTIVITA’ SPORTIVE:

  • ESSERE EDUCATIVE E DALLE SANE ABITUDINI

  • ESSERE FUNZIONALI A BASSO IMPATTO PSICOFISICO

  • ESSERE ADATTE PER TUTTE LE PERSONE (DAI BAMBINI AGLI ANZIANI)

  • ESSERE ADATTE PER TUTTI GLI SPORTIVI PRATICANTI ALTRI SPORT

  • ESSERE STAGIONALI FATTIBILI E IN FUNZIONE DEGLI SPAZI E TEMPI A DISPOSIZIONE

  • ESSERE PRATICABILI A STRETTO CONTATTO CON LA NATURA E IN AMBIENTI OUTDOOR

  • ESSERE FUNZIONALI PER UN MIGLIORAMENTO DELLA CONSAPEVOLEZZA

  • ESSERE SOCIALIZZANTI E AGGREGATIVE

  • AVERE DAI NUMEROSI EFFETTI BENEFICI SALUTISTICI PSICOFISICI (TONIFICAZIONE, DIMAGRIMENTO, MIGLIORAMENTO SISTEMI CARDIO, CIRCOLATORIO E RESPIRATORIO E MANTENIMENTO ATTIVO POSITIVO DEI SISTEMA IMMUNITARIO E METABOLICO)

  • AVERE MOVIMENTI TECNICI SIMILARI, ADATTABILI ALLE INDIVIDUALI CAPACITA’ E ATTITUDINI

  • AVERE ATTREZZATURE E MATERIALI TECNICI SIMILARI, COMODI E DEDICATI CON ELEMENTO COMUNE L’UTILIZZO CONSAPEVOLE E FUNZIONALE DI APPOSITI “BASTONCINI”



TECNICHE

In funzione delle capacità ed abilità raggiunte dal praticante quindi dal Livello, iniziale e finale, si possono identificare generalmente alcuni “movimenti” globali nelle tre discipline sportive.

Ulteriori dettagli li potrete riscontrare in base ad alcune variabili per i quali i movimenti verranno opportunamente “ADATTATI” alle singole necessità/bisogni determinate da: fattori intrinseci (proprie del praticante): energetici, allenanti (capacità condizionali soprattutto) e stato dell’attrezzatura e da fattori  estrinseci (dovute dall’ambiente circostante) quali soprattutto i cambi di pendenze (salite, discese, contro pendenze), forze fisiche naturali e condizioni dei terreni.


NORDIC WALKING

(Camminata Nordica)

TECNICHE GENERALI DEL NORDIC WALKING

  • PASSO ALTERNATO
  • PASSO A PIU’ TEMPI: DUE TEMPI – TRE TEMPI – QUATTRO TEMPI
  • PASSO CON UN SPINTA SOSPESA: TRIPLO
  • PASSO CON Più SPINTE SOSPESE: FINLANDESE
  • PASSO DI SALITA
  • PASSO DI DISCESA
  • CAMBI DI DIREZIONE

SKIROLL

(Sci Nordico-Fondo Estivo “su rotelle”)

 

TECNICHE GENERALI DELLO SKIROLL

 “CLASSICA”

  • PASSO ALTERNATO
  • PASSO SPINTA
  • SCIVOLATA SPINTA

“PATTINAGGIO” (volgarmente chiamata “LIBERA” e per retaggio storico)

  • PATTINATA con SPINTA
  • PATTINAGGIO “LUNGO” (con SPINTA)
  • PATTINAGGIO “CORTO” (con SPINTA)
  • PATTINAGGIO con DOPPIA SPINTA (“DOPPIO”)
  • PATTINAGGIO
  • PATTINAGGIO ALTERNATO

“CONTROLLO”

  • SCORRIMENTI
  • IN APERTURA (volgarmente chiamata “SPAZZANEVE” per similitudine allo Sci)
  • CURVA IN APERTURA (volgarmente chiamata “A SPAZZANEVE” per similitudine allo Sci)
  • CURVA A SKIROLL PARALLELI
  • CURVA DI SICUREZZA (combinazione nella curva, parte a “skiroll paralleli” e parte a “skiroll in apertura/spazzaneve”)
  • CAMBI DI DIREZIONE
  • FRENATA A “T” (“ARRESTO AD ALTA VELOCITA’”, simile alla frenata a “T” che fanno i pattinatori a rotelle e sul ghiaccio)

SCI NORDICO/FONDO

(Sci Nordico-Fondo Invernale)

TECNICHE GENERALI DEL SCI NORDICO-FONDO

 “CLASSICA”

  • PASSO ALTERNATO
  • PASSO SPINTA
  • SCIVOLATA SPINTA
  • SPINA DI PESCE
  • PASSO LATERALE

 “PATTINAGGIO” (volgarmente chiamata “Libera”)

  • PATTINATA con SPINTA
  • PATTINAGGIO “LUNGO” (con SPINTA)
  • PATTINAGGIO “CORTO” (con SPINTA)
  • PATTINAGGIO con DOPPIA SPINTA (“DOPPIO”)
  • PATTINAGGIO
  • PATTINAGGIO ALTERNATO

“DISCESA”

  • SCIVOLATE
  • SPAZZANEVE (ed a MEZZO SPAZZANEVE)
  • CURVA A SPAZZANEVE
  • CURVA A SCI PARALLELI
  • CURVA DI SICUREZZA
  • CAMBI DI DIREZIONE

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Sportivamente
Marco