Credits:
Location: Pista Ciclabile Rho (MI)
Attrezzature: Skiroll GlobuloNero "B1 Carbon Skating" + Bastoni ONEWAY "Diamond Storm"
Alcuni Video sullo SKIROLL, realizzati tra il 2004 e 2005, con scopi "didattici", nel periodo in cui ero nello "Staff della Nazionale Italiana di Skiroll" e come "Responsabile dei Corsi Maestri di Skiroll".
Operatore - Marco Ripamonti _ Soggetto - Marco Ranaldi
Altri li potete trovare sul mio canale YouTube - www.youtube.com/marcoranaldi
XC360SkiCamp
"PRO MARATHON SKI” - Piemonte / Loc. RIALE - RIFUGIO BIMSE
Periodo
Soluzioni proposte
Luogo
Ritrovo e logistica
Organizzazione
Contenuti
Lo “Ski Camp” denominato “Pro Marathon Ski”, è adatto (e consigliato) a tutti gli atleti maggiorenni, che desiderano approfondire vari aspetti del loro Sport in prospettiva delle loro gare di livello agonistico amatoriale, dilettantistico e non solo...
Ci sarà la possibilità di scoprire ed approfondire le ultime soluzioni di Tecnica di Alto livello sia per la tecnica di pattinaggio sia per la tecnica classica.
Nuove tecnologie per chi ricerca la “performance” in gara, allenamento e nella vita quotidiana, grazie ai partner che saranno presenti offrendo la loro esperienza, passata, presente e le ricerche che stanno portando avanti, nel campo dello sport e nello specifico dello sci di fondo.
Le giornate, saranno dedicate all’aspetto pratico al mattino e metà pomeriggio, con riprese video, esercitazioni e sedute di allenamento. Nei pomeriggi, si analizzeranno a video in aula le riprese effettuate al mattino e si effettueranno delle lezioni su paraffinatura e sciolinatura.
Durante i pomeriggi, verranno presentate le innovazioni tecnologiche e scientifiche legate allo sci di fondo, in termini di preparazione sportiva e dei materiali.
Saranno visionati i video legati alle gare di SCI FONDO, che rappresentano le Granfondo e le tecniche dello sci, ed analizzati a video, per verificare i segreti con i loro “Pro e Contro” dei Grandi Campioni del Fondo.
- contattami subito -
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Soluzioni “Vitto ed Alloggio” presso il Rifugio BIMSE
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Soluzioni “XC360SKI Camp”
Giornate dedicate alla preparazione e miglioramento tecnico-pratico, in prospettiva delle gare di Granfondo e non solo….
Le giornate saranno di 6 ore e caratterizzate da:
- 3 h – lezione pratica sul campo con riprese video
- 2 h – lezione teorica con analisi riprese video
- 1 h – lezione paraffinatura/sciolinatura
Ogni giornata seguirà questo tipo di programma (di massima):
- 9.00/12.00 – Pratica
- 12.30/13.30 - pranzo
- 14.00/16.00 – Aula
- 16.00/17.00 - pausa
- 17.00/18.00 – Teoria
- 19.00 – cena
Piano tariffario per i 2, 3 e 4 giorni.
| periodi | date | Costi (a persona) | totale |
| 4 giorni | dal 18 al 21 marzo ’10 | 70 € x 3 | 210 € |
| 3 giorni | dal 18 al 20 marzo ’10 | 75 € x 3 | 225 € |
| dal 19 al 21 marzo’10 | |||
| 2 giorni | dal 18 al 19 marzo’10 | 85 € x 2 | 170 € |
| dal 19 al 20 marzo’10 | |||
| dal 20 al 21 marzo’10 |
Nb. Il numero di partecipanti massimo è di 10, con un minimo di 3, in ciascun “Turno”.
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Regolamento SKI CAMP
Norme generali
- Le quote di iscrizione allo Ski Camp sono indipendenti rispetto alle quote per il vitto ed alloggio, per tanto queste ultime dovranno essere direttamente versate presso il “Rifugio BIMSE”, previo contatto telefonico entro 5 giorni antecedenti lo SKiCamp, al numero 339.5953393, email Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. . Ricordando di comunicare ed inviare la copia dell'avvenuta richiesta di iscrizione allo XC360SkiCamp al Rifugio stesso. Tale soluzione, è da tener presente per tutti gli "XC360Ski Camp" proposti.
- Data la natura dello XC360SkiCamp, a carattere specificamente Tecnico con attività pratica “in Quota” e comunque "attive" per le intere giornate, si accetteranno iscrizioni esclusivamente da parte di coloro che all’atto dell’iscrizione dichiareranno di essere nelle condizioni psicofisiche idonee per sopportare giornate sportive di lavoro intenso.
Il Certificato Medico Sportivo, rilasciato dagli enti di medicina sportiva predisposti, dovrà essere allegato all’atto dell’iscrizione allo XC360SkiCamp, via mail Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. e/o fax 02.3288416.
- Nella quota dell’iscrizione è compresa anche la quota di associazione alla "Polisportiva Dilettantistica SPORTiLive", a cui ci appoggiamo al fine di avere una maggiore copertura assicurativa, oltre a quella privata dell’istruttore.
- La quota d’iscrizione allo XC360SkiCamp, dovrà essere versata esclusivamente entro e non oltre 3 giorni precedenti il periodo scelto. La quota dovrà essere versata con Bonifico Bancario a: Polisportiva Dilettantistica Sportilive – Banca Intesa San Paolo filiale Lainate IBAN IT19R0306933220100000000625 – causale Ski Camp: Corso Sci Fondo, segnalando nome e cognome. E successivamente inviare copia del bonifico via mail Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. e/o fax 02.3288416.
- Nel caso di imprevisti non contemplati (avversità atmosferiche e/o cause di forza maggiore non dipese dall’organizzatore), verrà rimborsato il 50%. La quota potrà essere lasciata in acconto per un successivo “XC360SkiCamp”. L’organizzatore, dichiara che lo XC360SkiCamp, pur essendo assicurato non si assume alcuna responsabilità nel caso di incidenti a persone, cose e/o ai disservizi causati per cause non imputabili alla suo operato o non dipese dalla sua organizzazione e gestione.
Norme specifiche
- Data la natura del territorio e dell’ambiente, dei 1.800 mt di altitudine, del periodo invernale e della possibilità di un repentino cambiamento del tempo, si consiglia di tenersi aggiornato, attraverso un contatto diretto al numero 339.8671236 i giorni precedenti, per avere conferme sulle condizioni nivo-meteo. Si consiglia vivamente di portare adeguato abbigliamento tecnico e la propria attrezzatura specifica, in quanto il servizio di noleggio non è contemplato.
Durante lo XC360SkiCamp, saranno realizzate fotografie, video, che successivamente saranno utilizzati per pubblicizzare l’evento. Pertanto con l’atto dell’iscrizione si richiederà la possibilità di utilizzare l’immagine personale, per gli scopi appena menzionati. A tal proposito tutti i documenti, che verranno sottoposti a sottoscrizione, così come le immagini e video, saranno utilizzati secondo le disposizioni della Legge 196/2003 sulla tutela della privacy e protezione dei dati personali
DOMANDA D’ISCRIZIONE E CONTESTUALE AUTORIZZAZIONE
(Iscrizione di soli Maggiorenni)
Io sottoscritto:
nome ....................................................................cognome ..................................................................
nato a ....................................................................... il ......................
residente a ..................................................................................(città) ................... (CAP)
via ...........................................................................................tel/cell ...................................................
e-mail ................................................................................................................... [ a stampatello ]
desidero iscrivermi allo “XC360 - SKI CAMP del periodo:
| periodi | SEGNARE CON UNA “X” | date |
| 4 giorni | Da giovedì 18 a Domenica 21 marzo ’10 | |
| 3 giorni | Da giovedì 18 a Sabato 20 marzo’10 | |
| Da venerdì 19 a Domenica 21 marzo ’10 | ||
| 2 giorni | Da giovedì 18 a venerdì 19 marzo’10 | |
| Da venerdì 19 a Sabato 20 marzo’10 | ||
| Da Sabato 20 a Domenica 21 marzo’10 |
sport praticati ........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
peso .......... altezza .......... numero scarpe ..........taglia giubbino…………
Interessato ad approfondire le seguenti tematiche:
Tecnica Alto livello (Classica e Pattinaggio): NO – SI *** Approfondimenti Sciolinatura / Paraffinatura : NO – SI *** Approfondimenti Metodologie Allenamenti : NO – SI ***
Approfondimenti Analisi Video personali e dei Campioni : NO - SI
Livello del partecipante allo “SKI CAMP”: principiante - intermedio – avanzato/evoluto
Allergie/intolleranze/problematiche alla permanenza in quota: ................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Domande, richieste, note particolari: ................................................................................................................................................................
Sottoscrivo
La mia partecipazione allo “XC360 - SKI CAMP” per il periodo ………………………………………………………. in Val Formazza, in Località Riale, sulla base di organizzazione, prezzi e modalità, di cui ne sono stato completamente ed esaustivamente informato.
Consegno alla sottoscrizione della presente domanda inviando via fax e/o via mail:
il certificato sanitario di idoneità all’attività sportiva (Legge n.1099/71 e successive modifiche ed integrazioni) e copia della ricevuta di pagamento dello XC360Ski Camp.
Esonero la Polisportiva Dilettantistica SPORTILIVE ed il suo organizzatore Marco Ranaldi, da ogni responsabilità per lesioni e danni a persone o cose prima, durante e dopo le attività previste,
nonché dell’albergatore dove si soggiornerà ed i gestori delle piste di fondo, nei casi in cui non di loro effettiva responsabilità.
Esonero gli stessi, per lesioni e danni che si dovessero involontariamente crearsi tra i partecipanti o a causa di essi in circostanze non strettamente inerenti all’attività ed al programma dello Ski Camp.
In ogni caso prendo atto che la Polisportiva Dilettantistica SPORTILIVE, affiliata presso l’M.S.P. organizza e svolge tutte le attività previste nello statuto, rispettando le finalità di svolgimento e
promozione di attività sportiva e ricreativa, a beneficio dei propri associati.
Non svolge quindi attività di mediazione turistica, e tantomeno organizzazione professionale di viaggi e vacanze. Declina infine qualsivoglia responsabilità per incidenti o danni a persone e/o
cose, derivanti dalla partecipazione alle settimane bianche ed altre attività, o che
avvengono in tali occasioni, nonché da eventuali difformità che dovessero riscontrarsi nelle
offerte turistiche rispetto a quelle prospettate nei programmi dell’associazione.
Per tanto sono conscio che all’interno della quota d’iscrizione allo “XC 360 Ski Camp” è contemplata anche la quota d’iscrizione annuale alla Polisportiva SPORTILIVE, con validità di un anno.
Per presa visione ed accettazione
data firma
...................... ...................................................................
Autorizzazione al trattamento dei dati per i soli usi relativi all’iscrizione al progetto “XC360 Ski Camp”. Il consenso al trattamento dei dati avviene nel pieno rispetto della legge sulla tutela della privacy art._13_D.Lgs._196-2003 e dal D.Lgs. n.171/98.
Si rimanda a tali normative per una completa conoscenza dei diritti riservati per la tutela della
Privacy.
firma ................................................................
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Prova "Sgambeda TC - Dicembre 2009"
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Di primo impatto:
Subito mi ha impressionato per l'etremo contenuto del prezzo rispetto alla qualità offerta. Subito dopo la compattezza e solidità dell'occhiale unito alla qualità della lente, provata in condizioni di visibilità con luce solare di alta quota (Livigno 1800 mt), mi ha lasciato di stucco (in positivo) il sistema nel suo complesso: caratteristiche tecniche e assemblaggio dei sistemi rinchiusi nele sole due aste della montatura dell'occhiale..."Semplicemente spettacolare".
Visto quindi in "soggettiva" durante una giornata di lavoro sul campo sugli sci di fondo e conseguentemente nel pomeriggio, nello scaricare i File Video/Audio usciti: la cosa altrettanto strabiliante è stata che la qualità pubblicizzata era effettivamente alta, per esempio una registrazione di 1h 05' (continuati) ha ottenuto un file di circa 1 GB di memoria!!!!! Con qualità sonora e visiva impressionante...
Oltre ad averlo poi testato durante delle sedute di allenamento, con condizioni ambientali anche abbastanza rigide (-14°), gli occhiali CAMCorder eyeswear 300, li ho indossati anche durante la gara di Granfondo "La Sgambeda" di Livigno....
Risultato: appunto 1h05' di filmato con 1,2 Gb di registrazione totale.... "Non male no?!"...
A vederlo ne sono rimasto davvero colpito...
Inserirò il Filmato insieme ad altri fatti con la CAMCorder eyeswear 300 nel mio canale YouTube - www.youtube.com/marcoranaldi
Per avere le "idee" più chiare voglio dare alcune informazioni generali e personali, in merito alla "Ginnastica Respiratoria" con Spirotiger.
L'allenamento Respiratorio con questo strumento è l'UNICO che permette DAVVERO un'allenamento alla "Resistenza" della muscolatura respiratoria accessoria e non solo", attraverso la "ripetitività del gesto per più atti respiratori e per diversi minuti"...E NON dei "lavori intermittenti" per realizzare solamente delle attività "forzate" di cicli respiratori....
Si tratta infatti di uno strumento che "Regola e gestisce l'Iperventilazione volontaria", mantenendo inalterate le condizioni di isocapnia...Evitando sintomi e malesseri provocati da iperventilazioni protratte nel tempo...
"...Respirando meglio si sta meglio a 360°, e se si "sta meglio" si può anche ipotizzare di "dare il massimo" in ciascun settore, sportivo e della vita quotidiana....".
L'intero "mondo dello Sport", si sta avvicinando con curiosità ed interesse verso la "metodica di allenamento" che ha portato e sta portando incredibili prestazioni in tanti sport, sia in Italia sia all'Estero.
L'importanza Fondamentale, è sicuramente "averlo", ma soprattutto "saperlo usare ed integrare al meglio" all'interno della programmazione/pianficazione degli altri classici sistemi di preparazione.
"E' un pò come....avere la "bicicletta" e/o un PC. Non è infatti sufficiente "Averli", se li si vuole utilizzare per centrare degli obiettivi importanti....Occorre anche conoscerne le loro potenzialità, imparare ad utilizzarla ed essere seguiti da chi può dare le giuste "strategie" per sfruttarne davvero il 100% delle sue qualità, in funzione dei propri "obiettivi"...".
A discapito di quanto pensato fino ad ora: alcune ricerche scientifiche sulla metodologia in "ipercapnia isocapnica" applicato allo sport ed al movimento, hanno proprio identificato come un'ottima e mirata attività di "ginnastica respiratoria, rivolta all'allenamento della resistenza dei muscoli respiratori", sia di fatto evidenziato che l'aspetto "limitante" per la prestazione è davvero il "Fiato", in qualsiasi attività sportiva.
Così come è ovviamente fondamentale e primaria, per "qualsiasi attività umana"...
Si tratta, sicuramente di "saper cogliere", per chi, in che modo, dove, come, quando, per quanto tempo, tale "ginnastica respiratoria", deve essere utilizzata....: Sportivi - Sedentari - Pazienti....
Obiettivo è:
"..Star meglio da dentro, per star meglio fuori...".
E' infatti più utile, efficiente e prestativo, "trovare e utilizzare" metodi ottimali e del tutto leciti, per "allenare direttamente il nostro Motore da dentro", piuttosto che ostinarsi a girare attorno alle sole classiche metodiche, e cercare "scappatoie" insulse, per avere come obiettivo, lo stesso risultato...". Se il "motore gira" (Sistema CardioRespiratorio-Circolatorio e S.N.C.)..."Tutto gira e può essere più raggiungibile...".
E' dal 2005 che ho l'onore di poter approfondire questo tema e svolgere delle attività con all'EMSC (EuroMedicalSportCenter) e che da "asmatico allergico", "sportivo praticante" e "tecnico sportivo", cerco di condividere al più possibile, questa "incredibile ed impressionante", sistema per "Star meglio" e "vivere al 1000 x 1000" le attività a cui più teniamo.
A questo proposito riassumo di seguito alcuni miei interventi, che ho avuto modo di realizzare, in questi ultimi anni.
(Ringraziando chi ha dato la possibilità di farlo.
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Articolo uscito sul numero di Dicembre 2007, sulla rivista sportiva tecnica dello sci di fondo - "SciFondo".
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Articolo uscito sul numero di Gennaio 2008, sulla rivista sportiva tecnica dello sci di fondo - "SciFondo".
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Articolo uscito sul numero di Febbraio 2008, sulla rivista sportiva tecnica dello sci di fondo - "SciFondo".
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Con una macchina Termografica abbiamo valutato l'aumento graduale durante una seduta del "Vivian Test" con lo Spirotiger_Aumento della Temperatura considerevole in 15' di lavoro: da 29° a 35° di Temperatura cutanea...
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Di seguito un "curioso mio video" con lo Spirotiger in azione, datato 2008 con Sacca da 5 Litri pinzata e FR da 28 a 36.
nb. l'S.T., iniziai ad utilizzarlo (seriamente) nel 2006, partendo con sacca da 2,8 Litri...(più di quel volume, non riuscivo ad utilizzare...). Ora, che riesco ad usare a volte anche la 5 Litri....come "asmatico e sportivo" è tutta un'altra ..Storia...
Altre e curiose informazioni le potete trovare su:...CONTINUA...
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http://www.youtube.com/SpirotigerTrainer
http://www.youtube.com/EMSCsportEmedicina
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